¡Hola, querida ! Hoy quiero hablarte de algo que seguramente, has escuchado cada vez más, en los últimos tiempos

El empoderamiento personal: Que es para mi, un proceso que aborda muchas facetas de la vida. 

Y uno de los aspectos en los que más podemos ver este poder personal bien colocado, es en la sexualidad. Mediante el autoconocimiento, la educación, las prácticas conscientes y la ruptura de tabúes, las personas -y especialmente las mujeres- podemos encontrar en nuestra propia sexualidad una fuente de confianza y autodeterminación.

En este post, quiero explicarte cómo sexualidad y empoderamiento pueden ir de la mano en este camino de descubrimiento y amor propio 

Conocerte y ser más consciente: Primer paso para relacionar sexualidad y empoderamiento

¡Empezamos por el principio !

El primer paso hacia una sexualidad empoderada es el autoconocimiento. Comprender bien el propio cuerpo, identificar deseos y reconocer límites es fundamental para establecer una relación sana con tu propia sexualidad. Si conoces bien tus propias necesidades, preferencias y también dificultades serás capaz de comunicarlas de manera asertiva a tu pareja, generando un espacio seguro donde el placer tiene más permiso para expandirse  Este nivel de conciencia refuerza la confianza en ti misma y te permite asumir la gestión de tu propio placer y bienestar.

El bienestar emocional es clave para la autoestima y la sexualidad

La conexión entre salud sexual y bienestar emocional es ya a día de hoy, inegable

En efecto, vivir la sexualidad de manera consciente y consensuada puede generar una gran sensación de confianza y satisfacción, reducción del estrés y mejora del estado de ánimo. Además, una vida sexual plena y saludable puede contribuir a una mejor percepción de ti misma, fortaleciendo tu autoestima. Sentirte cómoda con tu propia sexualidad y en armonía con tus deseos fomenta una actitud más positiva en otros ámbitos de la vida, como las relaciones interpersonales y el desempeño laboral o académico.

¡Así como haces el amor, vives !

Asumir tu sexualidad y empoderamiento implica desechar los estigmas y tabúes sociales

Históricamente, la sexualidad ha estado rodeada de tabúes y estereotipos que han limitado el empoderamiento personal, especialmente en el caso de las mujeres. La vergüenza, la culpa y la desinformación han obstaculizado la capacidad de muchas personas para vivir su sexualidad de manera plena y libre. ¿Te ha pasado? 

A mi si, y justamente por eso inicié hace ya 15 años mi camino de desarrollo personal a través de la sexualidad 

Y esque abrir espacios de conversación y fomentar la educación sexual son iniciativas que permiten desmantelar estas barreras y recuperar el derecho a disfrutar de la sexualidad que merecemos, sin juicios ni temores. 

Fueron estas mismas inquietudes  las que me llevaron a dedicarme a acompañar a otras mujeres a conocerse a sí mismas y a empoderarse. Para ello, he explorado campos como la sexualidad somática y el tantra

PsicoEducación y acceso a información de calidad

Contar con una educación sexual integral y acceso a recursos confiables ayuda a tomar decisiones informadas sobre el propio cuerpo y bienestar sexual

A sentirnos seguras en una área muy sensible y en la que si no tenemos este conocimiento, podemos pasarnos por encima y causarnos daños que nos llevarán a apartarnos de nuestra propia sexualidad, nuestros cuerpos y nuestro placer 

Consentimiento y establecimiento de límites

¡Ai amiga! Cuanto dolor nos ahorraríamos si trabajáramos en el aspecto del que ahora te voy a hablar :

Aprender a establecer límites y comunicar claramente lo que deseas y lo que es esencial para construir relaciones sanas y respetuosas.

Para cuidarte.

El consentimiento, además de garantizar experiencias seguras y satisfactorias, refuerza la idea de que cada persona tiene el derecho de decidir sobre su propio cuerpo sin presiones ni imposiciones.

Fomentar en tus relaciones una cultura en la que el consentimiento sea entendido y respetado hará que te sientas más segura y empoderada de tus experiencias sexuales, fortaleciendo así tu autoestima y confianza personal.

Sexualidad y empoderamiento basados en la autoestima sexual 

Me gustaría ahora que pares por un momento la lectura y te preguntes:

¿ Como está mi autoestima sexual?

La autoestima sexual juega un papel determinante en cómo te percibes a ti misma en el ámbito de la sexualidad y en la aceptación de tu propio deseo y placer.

Cuando tienes una relación, esperas recibir amor, respeto y apoyo. Pero, la manera en que te percibes a ti misma influye en tu capacidad de aceptar esos sentimientos. Si -como aún le ocurre a demasiadas mujeres- te cuestionas si realmente mereces una vida sexual plena y libre,  lo que reflejas es el impacto de la autoestima sexual en la manera en que experimentas tu intimidad.

Factores que afectan la autoestima sexual

Hay quien dice que  la autoestima sexual está determinada por varios factores. Entre otros, las experiencias previas, las influencias culturales y la percepción personal de tu propio cuerpo pueden ser obstáculos en la vía hacia el disfrute de tu sexualidad. Te los explicaré brevemente:

• Experiencias traumáticas. Situaciones como abuso sexual en la infancia, acoso físico o emocional pueden dejar una huella profunda en la percepción de la sexualidad.
• Mensajes culturales y sociales. La sociedad impone estándares de belleza poco realistas que pueden generar sentimientos de inseguridad y afectar la confianza en la propia imagen corporal.
• Falta de comunicación. En este aspecto, la imposibilidad de hablar abiertamente sobre deseos y necesidades sexuales puede generar frustración y afectar la autoestima.
• Vergüenza corporal. Muchas mujeres se sienten cohibidas respecto a su apariencia física, lo que impacta directamente en su comodidad y satisfacción en la intimidad.

¿Cómo puedes construir una autoestima sexual saludable?

Aquí te cuento algunos tips que pueden ayudarte en este proceso:

• Autoconocimiento y autoaceptación. Reconocer el propio valor sin compararse con estándares impuestos de belleza, admirar tu belleza única y trabajar en aceptar también esas partes de tu cuerpo que no te gustan tanto 
• Cambia tu narrativa interna. Es decir, en lugar de enfocarte en defectos percibidos, es importante que refuerces pensamientos positivos y celebres tu propia identidad y sensualidad.
• Cuida tu cuerpo. Mantener hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y ejercicio, mejora la salud física y contribuye a una mayor confianza en ti misma. ¡Y hazlo por tu salud! No por verte más delgada.
• Exploración y comunicación. Hablar abiertamente sobre deseos, límites y necesidades con tu pareja fortalece la conexión emocional y promueve una experiencia sexual más plena y satisfactoria.

Sexualidad y empoderamiento están estrechamente vinculados. Cuando aceptas tu cuerpo, comprendes tus necesidades y defiendes tus deseos y límites, experimentas una transformación que te libera de las imposiciones sociales y te permite vivir tu intimidad con mayor plenitud.

Que te permite sentirte libre para expandir tu placer y para ser tu, con todo, en cada área de tu vida 

¿Necesitas apoyo para fortalecer tu sexualidad y empoderamiento?

Si, lo sé, te he dado unos tips muy valiosos pero que no siempre se pueden llevar a cabo tan fácilmente 

Superar las barreras hacía tu autoestima sexual puede requerir acompañamiento terapéutico 

La orientación de una terapeuta puede ser clave para abordar preocupaciones relacionadas con la salud sexual, la conexión con el cuerpo, el placer o cualquier dificultad emocional que impacte en tu vida sexual

Si quieres mejorar tu relación con la sexualidad, y no quieres hacerlo sola

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Gracias por leerme

Con amor,

Alba