Si sientes estrés o ansiedad, seguramente te has preguntado muchas veces:
¿ Como dejo de alimentar esos pensamientos que alimentan mi ansiedad?
¿Cómo salgo del bucle de la mente?
Pues, ¿ sabes que?
En realidad es fácil:
Bajando al cuerpo!!!
Muy fácil.
¿Y como bajo al cuerpo? Te preguntarás...
Pues bien, hay muchas formas.
Algunas las conocerás bien y otras quizá no tanto:
1- Una de mis favoritas es bailar. Pero no tanto bailar con alguna técnica concreta, sino con plena consciencia de tu cuerpo, del movimiento y de todas las sensaciones que se van despertando . Allí donde va la atención va la energía.
2- Otra opción que quería traerte hoy, y que posiblemente no hayas experimentado, es las meditación dinámica. Meditaciones en Movimiento que practicamos en tantra, de las que algún día te hablaré mas detalladamente y que entre otros muchos beneficios, te ayudará a bajar al cuerpo.
3- Otra forma de bajar al cuerpo y que conocerás muy muy bien es el deporte, el deporte intenso te baja al cuerpo!
4- Y por último, quiero hablarte de una técnica de meditación Mindfulness que utilizo a menudo en consulta y en el programa online ansiedad desde la esencia para ayudaros a bajar al cuerpo. O mejor, voy a guiarte en la práctica yo misma en el siguiente video:
https://www.instagram.com/p/CMckg3LIsm3/
Por último, quiero contarte que entiendo que no siempre es tan fácil salir del bucle de la mente y bajar al cuerpo.
La dificultad está en que hemos aprendido a vivir con la energía siempre en nuestra cabeza ( pensando y pensando en cualquier cosa que no sea estar presente )
Y a veces uno genera resistencias inconscientes a bajar esa energía de la cabeza al cuerpo.
Y , cuando lo haces, entonces te das cuenta de lo a gustito que se está con la energía ahí..
Lo saludable que es, y lo fácil que era en realidad…
Así que hoy, mi invitación es a que tomes consciencia de cuando estas alimentando tu ansiedad con tus pensamientos, y que tomes acción con alguna de las recomendaciones de este post, aún y con tus resistencias.
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